为缓解2025届初三学子临考前紧张情绪和迎考压力，仑苍中学于5月22日下午在音乐室为初三学子举行主题为《为心赋能 助力中考》考前心理辅导讲座。本次讲座由政教处副主任洪诗城主持，由国家三级心理咨询师、家庭教育指导师王志清主讲。

讲座内容丰富，气氛浓烈，参与度高。讲座伊始，王老师通过“做相反”心理小游戏，迅速拉近与学生的距离，同时也让学生紧张的状态得到有效的放松。然后王老师根据现阶段仑苍中学初三学生的实际心理状况及行为表现，让学生对自己当前的复习状态进行评估，并向学生说明中考的意义。学生畅所欲言，王老师认真聆听，鼓励学生“心动不如行动”，去做思想上的行动派。

针对同学们提出的当前的考前焦虑问题，王老师指出：“中考并非猛兽也非一考定乾坤，中考对每个初三的同学来说就是一场心理的磨炼和考验，认真对待这次磨炼考验，每个人都会有提升，关键在于我们的态度和付出。”然后她和同学们一起分析了影响考试水平的两大因素——硬件和软件，指出基础知识的掌握及运用基础知识解决问题的水平是考试的硬件，考试前和考试中的心态是影响考试的软件。引导同学们抓住最后的复习时间，查漏补缺，调整好考试心态，以最佳的状态迎接中考。

接着，王老师还和同学们一起探讨在考试中可能遇到的“高原反应”、“舌尖现象”等问题应该怎么办，并现场教给同学们三大放松方法：精神放松法、深呼吸放松法和积极的心理暗示法，同学们感觉受益匪浅。

最后，王老师引导学生学会接纳自己的负面情绪，巧用策略，增强效能，同时多使用积极的心理暗示，保持高度的自信。希望同学们能专注当下，不反刍过去，不焦虑未来，用最佳的状态备战中考。‍

本次讲座是仑苍中学心理健康教育系列活动的重要一环，同学们积极参与，收获满满，不仅有效缓解了复习迎考的压力，而且有效地为初三学子注入“心”能量。相信他们定能积极地将方法转化为行动，在2025年的中考中再创佳绩！

（来源：仑苍中学）